Psicanalista Guilherme Bernardino fala sobre saúde mental e alerta para sinais de ansiedade na era digital

Nascido em São Paulo e criado no Paraná, Guilherme Bernardino, jovem psicanalista, ativista e estudante de psicologia, vem trabalhando para aprofundar pesquisas em temas como “transtornos de ansiedade no mundo pós-moderno”.

A ansiedade e o estresse estão cada vez mais presentes na vida dos indivíduos. Isso foi confirmado de acordo com as estatísticas de vários pesquisadores no campo da saúde mental a nível mundial.

A Organização Mundial da Saúde alertou em meados de 2019 que cerca de 1 bilhão de pessoas no mundo já sofrem de algum tipo de transtorno mental, sendo que os transtornos de ansiedade representam 31%. Em condições normais, a ansiedade é considerada essencial para sustentar a vida do individuo em sociedade.

E sabendo que a ansiedade é uma resposta de medo natural que prepara o ser humano para situações verdadeiramente perigosas, podemos dizer que a ansiedade se torna um problema quando (por exemplo) o medo excessivo toma conta, sobretudo quando se manifesta de forma generalizada em situações que representam um perigo irreal. A internet e as redes sociais tornam a nossa vida muito mais prática, é verdade, mas precisamos ter atenção para o fato de estarmos cada vez mais hiper conectados.

É importante gerir todo esse estímulo e conteúdo que chega a todo segundo, pois isso pode gerar e/ou aumentar nossos níveis de ansiedade, estresse e insatisfação com a vida. Mas calma, claro que existem muitas maneiras de prevenir e até reduzir os índices de ansiedade e estresse.

Dentre os cuidados mais básicos podemos citar: prática de hobbies, dar uma especial atenção ao sono de qualidade e tempo suficiente, momentos de relaxamento, meditação e silêncio, contacto com a natureza, organização de tarefas, tomar cuidado para não assumir compromissos para além das nossas capacidades, filtrar o tempo que passamos em ambientes e situações estressantes, praticar atividade física, fazer terapia e etc. Também é importante evitar o uso excessivo de cafeína e álcool. Esses são apenas alguns dos cuidados que podemos praticar no nosso dia a dia.

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